Brayan^^

Btw. tłuszcze oczywiście, że tuczą, jak redukujesz to ucinasz wszędzie tłuszcz gdzie tylko możesz.

Oczywiście zdrowe tłuszcze trzeba zawierać.

A przy redukcji 9g - 1g tłuszczu uwierz mi, że zmienia dużo, chyba że redukujesz z 4k kalorii XD

no to wszystko zależy od genetyki, jednym wszystko przychodzi łatwo, nawet nie potrzebują żadnych diet, a innym nawet podbijanie kalorii nie pomaga ; ]

NO ja gdybym nie wyjechał za granicę to możliwe, że ćwiczyłbym do tej pory.

Oczywiście, że tak, ale w znacznym stopniu, a juz na pewno jezeli chodzi o chudnięcie czy nabijanie masy da sie duzo zmienic.

Ja nie używałem i nie polecam ;) Wielu zaczyna od kreatyny, a kończy na zastrzykach w dupe w szatni przed i po siłce ;) ( jeśli wiesz o co mi chodzi )

Doskonale. A co sądzicie o białkach w proszku? jakieś dobre czy też jesteście nauczeni ryż i kurak ?

Koval, chodzi mi o to, że kreatyna jest świetna, ale na pewno nie w początkowej fazie przygody z siłownią.

Brayan,

Białka w proszku są bardzo w porządku, ale w przypadku, gdy nie masz jak z jedzenia dopchnąć zapotrzebowania dziennego na białko.

Skoro masz problem z nabiciem masy, zapotrzebowanie na białko wpadnie Ci przy okazji, więc na Twoim miejscu raczej bym tego nie kupował.

Gainera sobie kup tylko nie przesadź z używaniem, wszystko musisz liczyć i kontrolować wa...

Do czego

3 dni nie trzepie konia