-
Co takiego jest niepotrzebne?
-
Myślę, że tym Ace'm warto się pochwalić z tego względu, iż został wykonany w ciągu 3 sekund :) Wyglądało to dość zabawnie, gdy nie zobaczyło się listy fragów, a została już zrobiona runda ^_^
-
Przecież on sam powiedział, że je teraz takie gówno, bo wygrał zawody, a codziennie nie może sobie na takie rzeczy pozwolić, bo miałby wyniszczoną każdą część swojego ciała. A 100% Twoich wypowiedzi dot. tego "ja wiem, ty gówno wiesz" "nie wmowisz mi tego" "chyba wiem lepiej". Skończ już pisać pod moją wypowiedzią, ale błagam, nie doradzaj nikomu, jeżeli chodzi o siłownie z takim podejściem, bo zniszczysz komuś życie. Pozdrawiam, Bez odbioru.
-
Ta, bo Kai Greene Mr.Olympia ma diete z samych pizz i frytek XD Rzeczywiście na tym się buduje masę - w makroskładnikach wychodzi, że ma 1kg tłuszczu w diecie <clap> A na redukcji (ciekawe z jakiej ilosci kcal, 10000?) co je? Kebaby? ^^ Kai Greene je tyle po wygranych zawodach, a nie wiem czy wiesz, kulturyści mają w zwyczaju się ładować po nich, a chyba on codziennie zawodów nie ma? :D Sam w filmiku mówił, że sam się nagradza za wygrane zawody :)
-
A możesz mi coś doradzić, bo robie 450kg na przysiad i boli mnie klatka od tego, może muszę jeść więcej? :D A tak, żeby przeciągnąć bekę powiedz mi czy to są kulturyści, ciężarowcy czy co?
-
Pytam się Ciebie idioto, bo inaczej nie da się tego nazwać podaj mi imie i nazwisko tej osoby albo proporcje makroskładników, jakie mają w swojej diecie. Ja bazuje tylko na tym co jest w necie? ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ Maratończycy tyle nie jedzą, Michael Phelps, ktory jest 28-krotnym mistrzem Świata, ktory trenuje po 8h dziennie i ma treningi typu, że przyczepiają mu do nogi 10kg na basenie i przez 5 minut musi się utrzymać mając złączone nogi ruchem podobnym do pracy płetwy, powiedz mi, że jakiś klocek, który wykonuje wysiłek tylko przez kilka sekund ma większe zapotrzebowanie. Jak widać, nawet nie potrafisz podać przykładu ani ułożenia makrosów, więc o czym my tu mówimy? Nie pogrążaj się i skończ te biedne gadanie. 8 posiłkow dziennie po 2,5k kalorii, śpisz 8h, czyli co 2h musisz jest 2,5k kalorii hahahahahahahaha Dobre sranie pewnie jest po tym :D
-
^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ Wiesz kim jest Michael Phelps? On ma diete 12,000 kcal i zastanów się jaki on ma wydatek kaloryczny. Stary, jak piszesz o "substancjach odżywczych" mając na myśli składniki i próbujesz mi wmówić, że ktoś je 20000 kcal to nie wiem, kto był w dupie i gówno widziałem, a Ty sezonowcu łykasz te bajki, jak pelikan żaby. Widząc takie rzeczy, jakie Ty piszesz - tak, jestem w stanie powiedzieć, że wiem lepiej, a nawet jak to napisałeś wiem wszystko, a przynajmniej w rozmowie z Tobą :) Zobacz, jak wygląda 3/5 tego o czym mówisz: Skoro nie potrafisz wymienić przykładu, a jak sam uważasz "znasz się", powiedz mi jakie mają proporcje makroskładnikow, i mniej więcej rozłóż gramowo.
-
Ale, że 20000 kalorii? ^^ To byś mial rozj*bane nerki, nie wiem ku*wa wszystko. Daj mi taką osobę, która je więcej niż 20000 kcal czy nawet tyle samo to Ci dam permanentnie wszystkie premium i vipa, jeżeli faktycznie taką osobę znasz :) Człowieku przecież on musiałby mieć w tym przypadku w diecie 1kg białka, nawet chyba nie wiesz, co by się stało z nim. Zresztą co to za gadanie, że masa mięśni to musi nabijac dużo kcal, chyba nie masz pojęcia ile muszą pochłaniać maratończycy.
-
Chyba miałeś na myśli składniki odżywcze. To, że ważą 120kg nie wcale nie oznacza, że muszą jeść tony jedzenia, wystarczy, że ktoś ma gówniany metabolizm. Zresztą, jakie ma znaczenie to, że ktoś jest większy? Jak zacznie redukować, to będzie jeść tyle, co 70kg-kilowy człowiek.
-
To jest, jak czarowanie ludziom przez internet na co mogą chorować, a prawdziwy kontakt z lekarzem, który dokładnie Cie zbada. Naprawdę te dwie rzeczy różnia się od siebie diametralnie, bo śmieszy mnie, jak widzę, że ludzie, którzy ważą po 120kg, co jedzą po 4 tysiące kalorii z dnia na dzień muszą jeść 1000. Mordęga niesamowita, fakt, efekty przyjdą w miarę szybkie (ale naprawdę małe), ale co dalej robić by zejść do wagi 85kg? Będziesz jadł 500? ^^
-
I pewnie miałeś lekcje dietetyki typowo gabinetowej, a nie styczność z chociażby trenerami personalnymi, więc wiesz...
-
AKG K518, jeżeli chcesz mieć, jak najlepszą jakość audio, to te słuchawki biją wszystkie wyżej wymienione na głowe. Nie znajdziesz lepszych w tej cenie, jezeli chcesz sie skupic na dzwieku.
-
Przede wszystkim, nie idź do dietetyka, bo on Ci gówno da, a zapłacisz w cholere hajsu. Jesteś w stanie sam sobie ułożyć diete, po prostu by dopasować odpowiednio makroskładniki.
-
Bez diety się nie wyrzeźbisz, to Ci mogę obiecać. Możesz jedynie trochę się poprawić, ale zajmie to 2,3 razy dłużej, bo niby z czego organizm ma czerpać energie i budować? Odżywka białkowa to nie jest jakiś magiczny proch po którym rośnie siła i masz krate na brzuchu - to są odpadki po wyrobach takich jak mleko z tym że dodatkowo dodany jest smak, żeby się nie porzygać przy piciu tego, więc zamiast inwestować w odżywki, inwestuj w jedzenie. Możesz sobie kupić po to, by uzupelnic braki w diecie ( ktorej w sumie nie zamierzasz trzymac ^_^ ) po to, by dopiąć dzienne zapotrzebowanie na białko, które może wynosić nawet 2g/1kgmasyciała czyli w tym przypadku 142g białka. Co do techniki, dużo czytaj, dużo oglądaj, a fajnie byłoby jakby ktoś Ciebie poinstruował, co i jak robić, bo jest to podstawowa sprawa i bardzo wrażliwa, jeżeli chodzi o kontuzje itp. Co do planu treningowego, polecałbym FBW - Full Body Workout, ze względu na to, że zaczynasz, 3 dni i ogólnie uważam, że jest to bardzo dobry sposób trenowania. Można powiedzieć, że wszystko robisz za każdym razem, nie ma sensu dzielić partie na 3 dni, bo taka ilość dni to za mało. Trenowałbyś zmiennie np: 1 tydzien: A, B, A 2 tydzien: B,A,B PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 3x8 WL 3x8 Wiosłowanie 3x8 Ohp 5x5 (wyciskanie zolnierskie) Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10 (mozesz 15) TRENING B Martwy 3x8 Wyciskanie leżąc 3x8 wiosłowanie 3x8 OHP 5x5 (wyciskanie zolnierskie) bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10 (mozesz 15) Kiedy czujesz, że jesteś w stanie podnieść więcej, dokładaj do martwego/przysiadow po 5kg, a do reszty po 2,5. Koniecznie posprawdzaj techniki wykonywania ćwiczeń i szczerze na samym początku Tobie polecam, ćwiczyć bez jakiś obciążeń, pustym gryfem i mnóóóóóstwo powtórzeń, żebyś powzmacniał się ogólnie, przyczepy itp. Jak już będziesz miał nieco silniejsze nadgarstki to nie będziesz łapał kontuzji w wyciskaniu leżąc, jak u niektorych bywa, bo od razu sie rzucają na niewiadomo jakie ciężary. Nie ciężar, a technika zrobią z Ciebie zawodnika, nie ma co się spieszyć. Koniecznie kontroluj, ile razy co zrobiłeś, żeby nie wyglądało tak, że nie pamietasz, co robiles tydzien temu i robisz to samo, fajnie byłoby jakbyś prowadził dziennik treningowy. Zanim zaczniesz robić OHP (wyciskanie zolnierskie na barki) polecam Tobie je na samym początku wzmocnić, bo dostają mocno po dupie, a każdy, kto nie miał styczności z siłownią ma je bardzo słabe. Zrób przez 2,3 tyg to co jest na tym filmiku i możesz ruszać. Pozdrawiam, Wymiar
-
Ile razu w tygodniu chcesz trenować, podaj wzrost, wagę, cel i czy masz jakikolwiek staż z siłownią, bo ten czas w gimnazjum nie bardzo mi cokolwiek mówi, dodatkowo co z techniką.
-
Postów
310 -
Wpisów na chatbox
0 -
Dołączył
Wymiar
Zasłużony Fragowicz-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane
7 -
Darowizny
0.00 PLN
Ostatnia wygrana Wymiar w dniu 16 Stycznia 2015
Użytkownicy przyznają Wymiar punkty reputacji!
