Legendarny Fragowicz H4rmus Opublikowano 18 Października 2014 Legendarny Fragowicz Opublikowano 18 Października 2014 Witam :)Jako, że nie ma jeszcze tego tematu w tym dziale chciałbym go rozpocząć co więcej może spowoduje on zachętę do uprawiania tego typu sportu.Bieganie... Wielu z was za pewne pomyśli sobie, co da mi ten typ sportu? Bieganie daje lub jak wolicie zapewnia zdrowie. To jednak ogromne uproszczenie, za którym kryją się dziesiątki, jeśli nie setki słów i zwrotów. Dzięki niemu jesteśmy w stanie przejść do stanu błogości, co to znaczy: witalność, poczucie spełnienia, poprawa jakości życia, zadowolenie, dobre samopoczucie.Otóż rozwiewając wasze wszelkie wątpliwości postaram się co nie co wytłumaczyć.Bieganie daje szereg pozytywnych efektów!Gdy zaczniesz swoją przygodę z przemierzaniem wielu kilometrów już po kilku tygodniach odczujesz na prawdę pozytywne efekty tj.-niższe tętno spoczynkowe (wtedy gdy nie wykonujesz żadnego wysiłku)-obniżone ciśnienie tętnicze-spadający poziom cholesterolu-znacznie zwiększoną wydolność organizmuAle to nie koniec plusów wynikających z tego typu wysiłku.Dzięki pokonywaniu dziennie kilku kilometrów znacząco możesz zwiększyć swoją wytrzymałość, wynika z tego zwiększenie mocy twojego układu mięśniowo-kostnego. Gdyż w momencie gdy wykonujesz wysiłek Twoje kości i mięśnie pracują razem z Tobą czyli cały czas zachodzą w nich procesy mineralizacji i odnowy. Co z kolei zapobiega tak często występującej osteoporozie ( wymywanie wapna z kości, czyli ich budulca) przez to kości stają się kruche i łamliwe.ruch w walce z osteoporozą jest warunkiem koniecznym do przeciwdziałania tej chorobie!Inne plusy wynikające z biegania: - biegacze rzadziej zapadają na chorobę wieńcową, wiąże się to z odkładaniem tłuszczu w najważniejszych arteriach naszego ciała czyli tętnicach (niższe ciśnienie krwi pomaga)- układ oddechowy (poprawia wydolność organizmu i rozprowadzanie po nim tlenu a także zwiększa objętość płuc - unikniesz zadyszki wchodząc na 10 piętro swojego mieszkania!- odchudzanie przez bieganie ( poprawia metabolizm, który wraz z wiekiem słabnie co powoduje tycie, bo twój organizm zbiera wszystkie śmieci w sobie i je zatrzymuje) biegaj, będziesz chudszy! - odporność na stres, bieganie pomaga się uspokoić duchowo co w tych czasach jest bardzo ważne gdyż każdy goni ale nie w tym kierunku co trzeba..-> testowałem na sobie i faktycznie daje efekty !Reasumując mój artykuł regularne bieganie:- podnosi sprawność Twojego organizmu- dotlenia mózg- uczy gospodarowania czasem- zmieni Twój punkt widzenia, bo nie zawsze punkt widzenia zależy od punktu siedzenia!- staniesz się wzorem do naśladowania dla innych- zapobiegnie depresjiTeraz napiszę coś o swoich doświadczeniach:Przygodę z bieganiem zacząłem na pierwszym roku studiów, zaraził mnie tym kolega.Zacząłem bardzo marnie bo od 1 do maksymalnie 2 przebiegniętych kilometrów i niestety moje wyniki były bardzo marne ( organizm palacza). Jednak cotygodniowo zwiększałem dystans swoich biegów do 5 km.. później do 10 km przez 12 kilometrowe odcinki aż do półmaratonu czyli 21 kilometrów. Kondycja i wydolność mojego organizmu znacznie się poprawiła, rzuciłem palenie. O zadyszce przy wchodzeniu na 5 piętrze na którym mieszkam nie było mowy! Stres również zniknął z mojego życia i znacznie lepiej zacząłem patrzeć na otaczający mnie świat. Dlatego też serdecznie polecam każdemu uprawianie tej formy sportu bo na prawdę wiele a nawet jeszcze więcej ona daje.Tyle ode mnie, mam nadzieję, że chociaż garstkę osób zainteresuje mój temat i każdy przeczyta to do końca.Pozdrawiam 5
Legendarny Fragowicz Brayan^^ Opublikowano 18 Października 2014 Legendarny Fragowicz Opublikowano 18 Października 2014 Urzekła mnie twoja historia :)
Legendarny Fragowicz Bimbasek Opublikowano 18 Października 2014 Legendarny Fragowicz Opublikowano 18 Października 2014 Fajne to. Szkoda że nadal będę głupim ch*jem który nic ze sobą nie zrobi. Może ktoś inny się załapie, oby! :D
Legendarny Fragowicz MaRiaN Opublikowano 18 Października 2014 Legendarny Fragowicz Opublikowano 18 Października 2014 Bieganie może i fajne, ale jakby się w gimnazjum szlugów nie kurzyło. Teraz to nie lada wysiłek...
Zasłużony Fragowicz Wymiar Opublikowano 18 Października 2014 Zasłużony Fragowicz Opublikowano 18 Października 2014 Dobrego metabolizmu nie ma, póki sam sobie go nie nastroisz dobrym odżywianiem. Chudnąć samym bieganiem się nie chudnie - dzięki niemu jesteś w stanie utnąć trochę kalorii z dziennego spożycia, przy czym jak chcialbys schudnac, musialbys zachowac deficyt kaloryczny, bieganie momentami tworzyłoby duzo wiekszy deficyt kaloryczny poprzez "spalanie" Bieganie z szpotawością czy koslawoscia, ktora wystepuje w mniejszym badz wiekszym stopniu u ludzi (nie zdaja sobie wszyscy sprawę) pogłębia wadę kolan, dlatego też warto takie rzeczy zobaczyć przed rozpoczeciem przygody. Kolejnym elementem są dobre buty - dopasowane, po prostu idealne, bo moga rowniez tworzyc kolejne badz poglebiac schorzenia, najlepiej aby były wyprofilowane przy śródstopiu. Przy bieganiu na chodniku czy po ulicy troszkę niszczymy sobie kolana, twarda nawierzchnia naprawdę slabo nam sprzyja, wiec zadalbym rowniez o dobry teren do biegania. 4
c0nst Opublikowano 19 Października 2014 Fragowicz Opublikowano 19 Października 2014 (edytowane) Dobrego metabolizmu nie ma, póki sam sobie go nie nastroisz dobrym odżywianiem. Chudnąć samym bieganiem się nie chudnie - dzięki niemu jesteś w stanie utnąć trochę kalorii z dziennego spożycia, przy czym jak chcialbys schudnac, musialbys zachowac deficyt kaloryczny, bieganie momentami tworzyłoby duzo wiekszy deficyt kaloryczny poprzez "spalanie" Bieganie z szpotawością czy koslawoscia, ktora wystepuje w mniejszym badz wiekszym stopniu u ludzi (nie zdaja sobie wszyscy sprawę) pogłębia wadę kolan, dlatego też warto takie rzeczy zobaczyć przed rozpoczeciem przygody. Kolejnym elementem są dobre buty - dopasowane, po prostu idealne, bo moga rowniez tworzyc kolejne badz poglebiac schorzenia, najlepiej aby były wyprofilowane przy śródstopiu. Przy bieganiu na chodniku czy po ulicy troszkę niszczymy sobie kolana, twarda nawierzchnia naprawdę slabo nam sprzyja, wiec zadalbym rowniez o dobry teren do biegania. . Z butami chyba nie będzie problemu,myślę że szanujące sie firmy Asics,Nike mają bardzo dobre buty :) Bardzo ważne jest to żeby buty nie były halowe i nie miały dosłownie płaskiej podeszwy. Teren do biegania? Myślę,że pobliski las lub ścieżka (tylko żeby była miękka tzn. Ziemia,trawa czy jakiś podobny materiał) lub stadion który ma nawierzchnie z tartanu jest dobrym rozwiązaniem,tyle że może sie znudzić bieganie tych kółek :) Na koniec chciałbym dodać,że dobrze jest biegać z muzyką,zawsze sie złapie rytm i jest łatwiej. Edytowane 19 Października 2014 przez c0nst
Zasłużony Fragowicz Wymiar Opublikowano 20 Października 2014 Zasłużony Fragowicz Opublikowano 20 Października 2014 Z butami w zasadzie jest problem, można łapać odciski, które naprawdę nie są przyjemne. Najlepszymi butami do biegania są: Asics, New Balance, Mizuno To jest potwierdzona Święta Trójca.
c0nst Opublikowano 21 Października 2014 Fragowicz Opublikowano 21 Października 2014 Z butami w zasadzie jest problem, można łapać odciski, które naprawdę nie są przyjemne. Najlepszymi butami do biegania są: Asics, New Balance, Mizuno To jest potwierdzona Święta Trójca. . Trenuje już 3lata,siłka,bieganie,crossfit miałem 2pary buty Asics i nigdy nie miałem odcisków,teraz mam buty z nike i nadal nie mam..kwestia doboru odpowiedniego rozmiaru i szanujacej sie firmy,a nie "Biedronkowej" :D
Zasłużony Fragowicz Wymiar Opublikowano 22 Października 2014 Zasłużony Fragowicz Opublikowano 22 Października 2014 Dalej jestem zdania, że buty nike do faktycznie dobrego biegania są słabe; może ewentualnie do grania w nogę. Asics bije na głowe zdecydowanie nike.
Legendarny Fragowicz Night Opublikowano 22 Października 2014 Legendarny Fragowicz Opublikowano 22 Października 2014 Zależy Wymiar, ponieważ seria biegowa Nike również ma swoje plusy jak i minusy podobnie zresztą jest przy asics'ach. Nie można kategorycznie stwierdzić które obuwie jest lepsze, wszystko to zależy od upodobań biegacza oraz tego z jakich materiałów zostało wykonane obuwie.
Zasłużony Fragowicz Wymiar Opublikowano 23 Października 2014 Zasłużony Fragowicz Opublikowano 23 Października 2014 Jednak każda marka jest w jakis sposob ukierunkowana, a jak rozmawiałem z maratończykami czy sprinterami z którymi mam kontakt, mówią że są to najlepsze buty. Posiadałem New balance - zero odciskow, na asicsach biega się jak spreżyna, teraz mam mizuno, ktore dziala na twardej podeszwie; rowniez brak odciskow i petarda. 1
Zasłużony Fragowicz PiKaChU ^.^ Opublikowano 23 Października 2014 Zasłużony Fragowicz Opublikowano 23 Października 2014 (edytowane) Najlepsze buty do biegania są na targu.. :D A tak naprawdę zgadzam się w 100 % z tym co napisał Wymiar. Edytowane 23 Października 2014 przez PiKaChU ^.^
c0nst Opublikowano 24 Października 2014 Fragowicz Opublikowano 24 Października 2014 (edytowane) Trenuje z długodystansowcami biegają po górach,bardzo długie odcinki i mówią że nike,asics biegowe sa zarąbiste. Oczywiście mówimy tu o butach "treningowych" bo jeżeli nie wiecie to na zawodach biega/skacze/rzuca sie w kolcach :D Oczywiscie chodzi mi o serie biegowa nike :) Edytowane 24 Października 2014 przez c0nst
Zasłużony Fragowicz Wymiar Opublikowano 26 Października 2014 Zasłużony Fragowicz Opublikowano 26 Października 2014 Nie zawsze biega się i (rzuca?) w kolcach :)
c0nst Opublikowano 27 Października 2014 Fragowicz Opublikowano 27 Października 2014 Sam rzucam oszczepem i akurat w kolcach,w biegach prawie zawsze kolce...chyba ze maratony to nie. Dysk,kula,mlot buty z plaska,sliska podeszwa xd
Zasłużony Fragowicz Wymiar Opublikowano 28 Października 2014 Zasłużony Fragowicz Opublikowano 28 Października 2014 Po co Ci śliska podeszwa do kuli? ;o
Zasłużony Fragowicz PiKaChU ^.^ Opublikowano 28 Października 2014 Zasłużony Fragowicz Opublikowano 28 Października 2014 Po co Ci śliska podeszwa do kuli? ;o Wiesz rudzi wolą co innego xd
c0nst Opublikowano 30 Października 2014 Fragowicz Opublikowano 30 Października 2014 Po co Ci śliska podeszwa do kuli? ;o Bo lepiej sie pcha,nie zauważyłeś w TV jakie mają BUTY? :) jak sie pcha z obrotu lepiej kręci się,a jak z doślizgu lepiej slizga :D
PikA pikA # Opublikowano 2 Listopada 2014 Fragowicz Opublikowano 2 Listopada 2014 Bieganie fajne. Tylko ,że trzeba bardzo dużo biegać.. Ja raz biegałem po parę km... A teraz cienko :D
Zasłużony Fragowicz *.jar Opublikowano 22 Grudnia 2017 Zasłużony Fragowicz Opublikowano 22 Grudnia 2017 Wiadomość została wygenerowana automatycznie. Ten temat został oznaczony przez Moderatora jako spam i wyrzucony do -> archiwum. [!] Jeśli się z tym nie zgadzasz, raportuj ten post, a moderatorzy forum rozpatrzą go ponownie.
Rekomendowane odpowiedzi